| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 190 г |
| Индейка, темное мясо | 230 г |
| Вода | 100 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 65 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Йогурт греческий Савушкин 2% (Teos) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 23.9% | 478 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9890 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.374 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.935 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 50.76 мг | 500 мг | 10.2% | 11.6% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 17.9% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 22.5% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.541 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.827 мкг | 3 мкг | 27.6% | 31.5% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.112 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6224 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4085 мг | 20 мг | 22% | 25.1% | 454 г |
| Ниацин | 3.134 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.56 мг | 2500 мг | 7.9% | 9% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6447 г |
| Кремний, Si | 0.49 мг | 30 мг | 1.6% | 1.8% | 6122 г |
| Магний, Mg | 37.21 мг | 400 мг | 9.3% | 10.6% | 1075 г |
| Натрий, Na | 64.35 мг | 1300 мг | 5% | 5.7% | 2020 г |
| Сера, S | 151.94 мг | 1000 мг | 15.2% | 17.4% | 658 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 17.2% | 662 г |
| Хлор, Cl | 24.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 5.8% | 1950 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.222 мкг | 10 мкг | 32.2% | 36.8% | 310 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3788 г |
| Медь, Cu | 71.5 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.2% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 3.776 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.2% | 1854 г |
| Никель, Ni | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.634 мкг | 55 мкг | 24.8% | 28.3% | 403 г |
| Фтор, F | 56.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7075 г |
| Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 18% | 631 г |
| Цинк, Zn | 1.459 мг | 12 мг | 12.2% | 13.9% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.625 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.17 г | ~ | |||
| Лизин | 1.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.839 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.409 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в луковом соусе составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».