| курица | 300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.4% | 567 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.9% | 767 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3170 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.5% | 1380 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 79.33 мг | 500 мг | 15.9% | 12.1% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 9% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 9.8% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.736 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 8.7% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 7.984 мкг | 50 мкг | 16% | 12.2% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1967 мг | 20 мг | 31% | 23.6% | 323 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.66 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.8% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3648 г |
| Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2766 г |
| Натрий, Na | 287.65 мг | 1300 мг | 22.1% | 16.8% | 452 г |
| Сера, S | 114.89 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.7% | 870 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 11.6% | 655 г |
| Хлор, Cl | 63.72 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 6.2% | 1231 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.3% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 7.369 мкг | 10 мкг | 73.7% | 56% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 4.5% | 1688 г |
| Медь, Cu | 61.98 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.7% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 1.145 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.2% | 6114 г |
| Селен, Se | 6.191 мкг | 55 мкг | 11.3% | 8.6% | 888 г |
| Фтор, F | 65.97 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6063 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 1.1652 мг | 12 мг | 9.7% | 7.4% | 1030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.573 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики куриные составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».