| Морковь | 80 г |
| Яблоко | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 43 г |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.3% | 1288 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.3% | 667 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.8% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 10.8% | 513 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 601.7 мкг | 900 мкг | 66.9% | 37.2% | 150 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.048 мг | 5 мг | 61% | 33.9% | 164 г |
| бета Криптоксантин | 1.048 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.122 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.804 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 101.77 мг | 500 мг | 20.4% | 11.3% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 7.1% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.374 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 5.8% | 951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.6% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2964 г |
| гамма Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.8% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0657 мг | 20 мг | 10.3% | 5.7% | 968 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 539.21 мг | 2500 мг | 21.6% | 12% | 464 г |
| Кальций, Ca | 118.08 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.6% | 847 г |
| Кремний, Si | 7.875 мг | 30 мг | 26.3% | 14.6% | 381 г |
| Магний, Mg | 29.19 мг | 400 мг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Натрий, Na | 116.69 мг | 1300 мг | 9% | 5% | 1114 г |
| Сера, S | 76.14 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.2% | 1313 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 15.1% | 370 г |
| Хлор, Cl | 76.41 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 249.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.321 мг | 18 мг | 18.5% | 10.3% | 542 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 3.9% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 5.071 мкг | 10 мкг | 50.7% | 28.2% | 197 г |
| Литий, Li | 2.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3772 мг | 2 мг | 18.9% | 10.5% | 530 г |
| Медь, Cu | 184.88 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 10.3% | 541 г |
| Молибден, Mo | 12.125 мкг | 70 мкг | 17.3% | 9.6% | 577 г |
| Никель, Ni | 15.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.973 мкг | 55 мкг | 25.4% | 14.1% | 394 г |
| Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9155 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 6.1% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.7622 мг | 12 мг | 6.4% | 3.6% | 1574 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.764 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.766 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.317 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.247 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.852 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.072 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.051 г | min 16.8 г | 12.2% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.719 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный с морковью составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».