Мой здоровый рацион

Рецепт Перцы фаршированные творогом курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Перцы фаршированные творогом курицей

Помидор (томат), парниковый (Запекание) 180 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом 140 г
Творог 2% жирности (Запекание) 200 г
Перец сладкий красный (Запекание) 450 г
Яйца Куриные Пищевые [Кировский] 50 г
Сыр Граф Монте-Кристо [Бабушкина Крынка] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перцы фаршированные творогом курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.3 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1844 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 12.8% 854 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 8.7% 1273 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.2% 5093 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.9% 2222 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 3.8% 2845 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 182 мкг 900 мкг 20.2% 22.1% 495 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 1.044 мг 5 мг 20.9% 22.9% 479 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 4.9% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 10.2% 1078 г
Витамин В4, холин 15.53 мг 500 мг 3.1% 3.4% 3220 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 8.9% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.248 мг 2 мг 12.4% 13.6% 806 г
Витамин В9, фолаты 16.046 мкг 400 мкг 4% 4.4% 2493 г
Витамин В12, кобаламин 0.307 мкг 3 мкг 10.2% 11.2% 977 г
Витамин C, аскорбиновая 53.28 мг 90 мг 59.2% 64.8% 169 г
Витамин D, кальциферол 5.124 мкг 10 мкг 51.2% 56.1% 195 г
Витамин D2, эргокальциферол 5.122 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 2.2% 4967 г
Витамин Н, биотин 1.673 мкг 50 мкг 3.3% 3.6% 2989 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 3.3% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.9248 мг 20 мг 9.6% 10.5% 1039 г
Ниацин 0.61 мг ~
Бетаин 1.782 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.27 мг 2500 мг 8.1% 8.9% 1230 г
Кальций, Ca 33.82 мг 1000 мг 3.4% 3.7% 2957 г
Кремний, Si 10.829 мг 30 мг 36.1% 39.5% 277 г
Магний, Mg 9.49 мг 400 мг 2.4% 2.6% 4215 г
Натрий, Na 12.42 мг 1300 мг 1% 1.1% 10467 г
Сера, S 55.03 мг 1000 мг 5.5% 6% 1817 г
Фосфор, P 71.1 мг 800 мг 8.9% 9.7% 1125 г
Хлор, Cl 44.79 мг 2300 мг 1.9% 2.1% 5135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.7 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 3% 3696 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 2.2% 5102 г
Кобальт, Co 2.851 мкг 10 мкг 28.5% 31.2% 351 г
Литий, Li 43.759 мкг ~
Марганец, Mn 0.1204 мг 2 мг 6% 6.6% 1661 г
Медь, Cu 160.97 мкг 1000 мкг 16.1% 17.6% 621 г
Молибден, Mo 5.122 мкг 70 мкг 7.3% 8% 1367 г
Никель, Ni 4.527 мкг ~
Олово, Sn 2.8 мкг ~
Рубидий, Rb 27.2 мкг ~
Селен, Se 10.485 мкг 55 мкг 19.1% 20.9% 525 г
Стронций, Sr 3.67 мкг ~
Фтор, F 13.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29499 г
Хром, Cr 3.98 мкг 50 мкг 8% 8.8% 1256 г
Цинк, Zn 0.5016 мг 12 мг 4.2% 4.6% 2392 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.065 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.54 мг max 300 мг
Кампестерол 0.321 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.284 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.129 г min 16.8 г 0.8% 0.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Перцы фаршированные творогом курицей составляет 91,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».