| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 180 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 140 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 450 г |
| Яйца Куриные Пищевые [Кировский] | 50 г |
| Сыр Граф Монте-Кристо [Бабушкина Крынка] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 12.8% | 854 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.7% | 1273 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182 мкг | 900 мкг | 20.2% | 22.1% | 495 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 22.9% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 15.53 мг | 500 мг | 3.1% | 3.4% | 3220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 8.9% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 13.6% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.046 мкг | 400 мкг | 4% | 4.4% | 2493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 11.2% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.28 мг | 90 мг | 59.2% | 64.8% | 169 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.124 мкг | 10 мкг | 51.2% | 56.1% | 195 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 5.122 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 1.673 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 2989 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9248 мг | 20 мг | 9.6% | 10.5% | 1039 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.27 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.9% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 33.82 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2957 г |
| Кремний, Si | 10.829 мг | 30 мг | 36.1% | 39.5% | 277 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 2.6% | 4215 г |
| Натрий, Na | 12.42 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 10467 г |
| Сера, S | 55.03 мг | 1000 мг | 5.5% | 6% | 1817 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 9.7% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 44.79 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 3% | 3696 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 2.851 мкг | 10 мкг | 28.5% | 31.2% | 351 г |
| Литий, Li | 43.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 6.6% | 1661 г |
| Медь, Cu | 160.97 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 17.6% | 621 г |
| Молибден, Mo | 5.122 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8% | 1367 г |
| Никель, Ni | 4.527 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.485 мкг | 55 мкг | 19.1% | 20.9% | 525 г |
| Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29499 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 8.8% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.5016 мг | 12 мг | 4.2% | 4.6% | 2392 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.284 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные творогом курицей составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».