| Мука рисовая | 80 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Ванильный сахар | 8 г |
| Сметана 15% тм "резной палисад", 300 г | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 881 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10.4% | 503 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.7% | 675 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.2% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.4% | 1178 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 91.84 мг | 500 мг | 18.4% | 9.6% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 5.1% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.923 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.2% | 2364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 12.8% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.3% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 9.513 мкг | 50 мкг | 19% | 9.9% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8615 мг | 20 мг | 14.3% | 7.5% | 699 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.91 мг | 2500 мг | 3.8% | 2% | 2634 г |
| Кальций, Ca | 67.88 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.6% | 1473 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2952 г |
| Натрий, Na | 60.93 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.5% | 2134 г |
| Сера, S | 149.6 мг | 1000 мг | 15% | 7.8% | 668 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 9.2% | 567 г |
| Хлор, Cl | 99.51 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 2.6% | 1987 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.9% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 3.991 мкг | 10 мкг | 39.9% | 20.9% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Медь, Cu | 53.04 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.8% | 1885 г |
| Молибден, Mo | 5.187 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.9% | 1350 г |
| Олово, Sn | 5.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.342 мкг | 55 мкг | 38.8% | 20.3% | 258 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12983 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.5084 мг | 12 мг | 4.2% | 2.2% | 2360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.545 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.946 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.74 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.068 г | ~ | |||
| Пролин | 1.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.522 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.049 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.453 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладьи составляет 191,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».