| Лук репчатый | 335 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 850 г |
| Петрушка свежая | 130 г |
| Мята перечная, свежая | 60 г |
| Сок лимонный | 230 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Чеснок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.1% | 5067 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.2% | 3294 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.6% | 1111 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2601 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 34.4% | 603 г |
| бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 35.2% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 7.5% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 11.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.135 мкг | 400 мкг | 5% | 10.4% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.75 мг | 90 мг | 36.4% | 75.4% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 10.4% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 0.822 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.3% | 6083 г |
| Витамин К, филлохинон | 132.7 мкг | 120 мкг | 110.6% | 229% | 90 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.737 мг | 20 мг | 3.7% | 7.7% | 2714 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.23 мг | 2500 мг | 11.6% | 24% | 858 г |
| Кальций, Ca | 50.71 мг | 1000 мг | 5.1% | 10.6% | 1972 г |
| Кремний, Si | 5.286 мг | 30 мг | 17.6% | 36.4% | 568 г |
| Магний, Mg | 24.16 мг | 400 мг | 6% | 12.4% | 1656 г |
| Натрий, Na | 8.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 15134 г |
| Сера, S | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 5% | 4110 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 10.4% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 47.2 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.3% | 4873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 11.6% | 1791 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.9% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 4.592 мкг | 10 мкг | 45.9% | 95% | 218 г |
| Литий, Li | 16.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1915 мг | 2 мг | 9.6% | 19.9% | 1044 г |
| Медь, Cu | 99.57 мкг | 1000 мкг | 10% | 20.7% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 4.607 мкг | 70 мкг | 6.6% | 13.7% | 1519 г |
| Никель, Ni | 8.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.666 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.5% | 8258 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 11598 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 18% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.547 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.242 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.467 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.283 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | min 16.8 г | 6% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидорами 9.10.24 составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».