| Чечевица | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8% | 623 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1% | 5091 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 7.3% | 682 г |
| Углеводы (общие) | 25.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 11.2% | 444 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 11.5% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 38.18 мг | 500 мг | 7.6% | 3.8% | 1310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 8.5% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 5.3% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 189.703 мкг | 400 мкг | 47.4% | 23.6% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7732 г |
| гамма Токоферол | 1.675 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0317 мг | 20 мг | 5.2% | 2.6% | 1939 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.21 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Кальций, Ca | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5184 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2080 г |
| Натрий, Na | 386.59 мг | 1300 мг | 29.7% | 14.8% | 336 г |
| Сера, S | 99.72 мг | 1000 мг | 10% | 5% | 1003 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 7% | 714 г |
| Хлор, Cl | 591.54 мг | 2300 мг | 25.7% | 12.8% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.607 мг | 18 мг | 14.5% | 7.2% | 690 г |
| Кобальт, Co | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6711 г |
| Марганец, Mn | 0.5548 мг | 2 мг | 27.7% | 13.8% | 360 г |
| Медь, Cu | 301.53 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 15% | 332 г |
| Молибден, Mo | 1.723 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.2% | 4063 г |
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 134146 г | |
| Фтор, F | 39.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10096 г |
| Цинк, Zn | 1.301 мг | 12 мг | 10.8% | 5.4% | 922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные вафли составляет 200,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».