| Подсолнечное масло | 14 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Морковь (Пассерование) | 95 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 240 г |
| Картофель (Варка без слива) | 240 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 55 г |
| Вода | 1150 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 12.5% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.2% | 5600 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.4% | 2500 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2571 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 27.5% | 855 г |
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 29.6% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 13.04 мг | 500 мг | 2.6% | 6.1% | 3834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 13.4% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 15.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.782 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 22447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 3.8% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 7.1% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3528 мг | 20 мг | 6.8% | 16% | 1478 г |
| Ниацин | 1.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.47 мг | 2500 мг | 6.2% | 14.6% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6868 г |
| Кремний, Si | 8.205 мг | 30 мг | 27.4% | 64.5% | 366 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 11.3% | 2095 г |
| Натрий, Na | 345.91 мг | 1300 мг | 26.6% | 62.6% | 376 г |
| Сера, S | 44.26 мг | 1000 мг | 4.4% | 10.4% | 2259 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 12.2% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 543.63 мг | 2300 мг | 23.6% | 55.5% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 7.8% | 3020 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.593 мкг | 10 мкг | 25.9% | 60.9% | 386 г |
| Литий, Li | 6.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 10.6% | 2220 г |
| Медь, Cu | 63.15 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 14.8% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 7.541 мкг | 70 мкг | 10.8% | 25.4% | 928 г |
| Никель, Ni | 8.499 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.727 мкг | 55 мкг | 5% | 11.8% | 2017 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.38 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.2% | 4578 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 18.6% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.3736 мг | 12 мг | 3.1% | 7.3% | 3212 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.542 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.142 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».