| Батат, картофель сладкий, вареный с солью | 200 г |
| Чечевица | 120 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 20 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 90 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.8% | 1583 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 6.2% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12% | 769 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3055 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.9 мкг | 900 мкг | 23.5% | 21.7% | 425 г |
| бета Каротин | 2.543 мг | 5 мг | 50.9% | 47% | 197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 10.1% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 19.49 мг | 500 мг | 3.9% | 3.6% | 2565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 10.1% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.25 мкг | 400 мкг | 20.3% | 18.7% | 492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 5.4% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4249 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.682 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7548 мг | 20 мг | 3.8% | 3.5% | 2650 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.84 мг | 2500 мг | 8.7% | 8% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4521 г |
| Кремний, Si | 0.405 мг | 30 мг | 1.4% | 1.3% | 7407 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 4.2% | 2169 г |
| Натрий, Na | 74.21 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.3% | 1752 г |
| Сера, S | 51.84 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.8% | 1929 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 7.8% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 3.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 75410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 7.4% | 1253 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.4% | 1730 г |
| Литий, Li | 0.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4319 мг | 2 мг | 21.6% | 19.9% | 463 г |
| Медь, Cu | 184.76 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 17.1% | 541 г |
| Молибден, Mo | 1.328 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.8% | 5271 г |
| Никель, Ni | 0.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.485 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11340 г |
| Фтор, F | 42.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9385 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.7372 мг | 12 мг | 6.1% | 5.6% | 1628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.272 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.176 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с батата и чечевицы составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».