| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.4% | 517 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 10.6% | 263 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 3.3% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 26.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.9 мкг | 900 мкг | 25.7% | 7.2% | 390 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.625 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 3.2% | 867 г |
| бета Криптоксантин | 110.464 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 338.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 34.1 мг | 500 мг | 6.8% | 1.9% | 1466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 1.8% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.42 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.6% | 1708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 6.2% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.6% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.412 мг | 15 мг | 9.4% | 2.6% | 1062 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.786 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1% | 2800 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3046 мг | 20 мг | 21.5% | 6% | 465 г |
| Ниацин | 0.888 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.75 мг | 2500 мг | 6% | 1.7% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 410.52 мг | 1000 мг | 41.1% | 11.5% | 244 г |
| Кремний, Si | 0.982 мг | 30 мг | 3.3% | 0.9% | 3055 г |
| Магний, Mg | 36.21 мг | 400 мг | 9.1% | 2.5% | 1105 г |
| Натрий, Na | 588.89 мг | 1300 мг | 45.3% | 12.7% | 221 г |
| Сера, S | 132.88 мг | 1000 мг | 13.3% | 3.7% | 753 г |
| Фосфор, P | 274.7 мг | 800 мг | 34.3% | 9.6% | 291 г |
| Хлор, Cl | 959.38 мг | 2300 мг | 41.7% | 11.6% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.869 мг | 18 мг | 10.4% | 2.9% | 963 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.4% | 1179 г |
| Марганец, Mn | 0.4417 мг | 2 мг | 22.1% | 6.2% | 453 г |
| Медь, Cu | 95.41 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 2.7% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.3% | 1225 г |
| Селен, Se | 9.354 мкг | 55 мкг | 17% | 4.7% | 588 г |
| Фтор, F | 6.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.9813 мг | 12 мг | 16.5% | 4.6% | 606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.821 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.102 г | ~ | |||
| Пролин | 1.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.509 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.011 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.334 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.119 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.238 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.731 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.735 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.783 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.987 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.833 г | min 16.8 г | 34.7% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из лаваша составляет 358 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».