Картофель | 500 г |
Куриные Ножки [Петелинка] | 500 г |
Лук репчатый | 50 г |
Сыр Российский [Сыр-Бор] | 30 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Панировочные сухари | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 13.8% | 618 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5% | 1697 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2380 г |
Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3084 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 16.2 мг | 500 мг | 3.2% | 2.7% | 3086 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.5% | 2451 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.1% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 8.379 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4774 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 9677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 8.6% | 994 г |
Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10526 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.953 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5247 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Дигидрофиллохинон | 0.028 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 1.1242 мг | 20 мг | 5.6% | 4.8% | 1779 г |
Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.47 мг | 2500 мг | 10.5% | 9% | 949 г |
Кальций, Ca | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7843 г |
Кремний, Si | 21.767 мг | 30 мг | 72.6% | 61.9% | 138 г |
Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3292 г |
Натрий, Na | 27.03 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4809 г |
Сера, S | 27.63 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3619 г |
Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
Хлор, Cl | 32.8 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7012 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 387.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 64.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 3.1% | 2748 г |
Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
Кобальт, Co | 2.802 мкг | 10 мкг | 28% | 23.9% | 357 г |
Литий, Li | 33.19 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 4.6% | 1848 г |
Медь, Cu | 74.18 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.3% | 1348 г |
Молибден, Mo | 3.707 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.5% | 1888 г |
Никель, Ni | 2.284 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 236 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.112 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.2% | 2604 г |
Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24038 г |
Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.8% | 1094 г |
Цинк, Zn | 0.2772 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4329 г |
Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
Валин | 0.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лизин | 0.111 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.534 г | ~ | |||
Аланин | 0.087 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
Пролин | 0.094 г | ~ | |||
Серин | 0.114 г | ~ | |||
Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.57 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.207 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Крокеты диет составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».