| Сырок [Дружба] | 175 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 168 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 75 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.5 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4% | 844 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 16% | 212 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3872 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 4.1% | 836 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.5% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 103.32 мг | 500 мг | 20.7% | 7.1% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 3.6% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.844 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.4% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.551 мг | 15 мг | 37% | 12.6% | 270 г |
| Витамин Н, биотин | 8.085 мкг | 50 мкг | 16.2% | 5.5% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0479 мг | 20 мг | 5.2% | 1.8% | 1909 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.43 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.9% | 3763 г |
| Кальций, Ca | 30.4 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3289 г |
| Кремний, Si | 0.036 мг | 30 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Магний, Mg | 7.53 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5312 г |
| Натрий, Na | 143.73 мг | 1300 мг | 11.1% | 3.8% | 904 г |
| Сера, S | 71.34 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.4% | 1402 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 3.7% | 911 г |
| Хлор, Cl | 62.86 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 2.3% | 1501 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.8% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 4.13 мкг | 10 мкг | 41.3% | 14.1% | 242 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8658 г |
| Медь, Cu | 35.06 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.2% | 2852 г |
| Молибден, Mo | 2.761 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.3% | 2535 г |
| Никель, Ni | 0.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.888 мкг | 55 мкг | 23.4% | 8% | 427 г |
| Фтор, F | 22.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18075 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.4588 мг | 12 мг | 3.8% | 1.3% | 2616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.474 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.995 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.598 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.502 г | min 16.8 г | 26.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.862 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.9% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.941 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сырок и яйцо составляет 293,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».