Яичный белок куриный | 84 г |
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 33 г |
Отруби Овсяные [Компас Здоровья] | 28 г |
Разрыхлитель теста [Сырье и приправы] | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Вода | 102 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 12.5% | 1152 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2712 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 16.4% | 878 г |
Витамин В4, холин | 13.1 мг | 500 мг | 2.6% | 3.7% | 3817 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.37 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 108108 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
Витамин Н, биотин | 2.352 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.7% | 2126 г |
Витамин РР, НЭ | 1.008 мг | 20 мг | 5% | 7.2% | 1984 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.11 мг | 2500 мг | 2% | 2.9% | 4891 г |
Кальций, Ca | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14993 г |
Магний, Mg | 3.52 мг | 400 мг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
Натрий, Na | 218.71 мг | 1300 мг | 16.8% | 24.1% | 594 г |
Сера, S | 63.96 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.2% | 1563 г |
Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 1.7% | 8511 г |
Хлор, Cl | 297.12 мг | 2300 мг | 12.9% | 18.5% | 774 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.062 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6383 г |
Кобальт, Co | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 5.7% | 2525 г |
Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Медь, Cu | 18.8 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5319 г |
Молибден, Mo | 2.437 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5% | 2872 г |
Селен, Se | 6.72 мкг | 55 мкг | 12.2% | 17.5% | 818 г |
Фтор, F | 40.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9802 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
Валин | 0.249 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
Лизин | 0.228 г | ~ | |||
Метионин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
Треонин | 0.161 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.232 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
Глицин | 0.131 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
Пролин | 0.134 г | ~ | |||
Серин | 0.255 г | ~ | |||
Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
Цистеин | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из пшен и овс отрубей* составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».