| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| ветчина из индейки | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.7% | 576 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8% | 629 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.8% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 8.1% | 622 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.1% | 2427 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.631 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.9% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 86.95 мг | 500 мг | 17.4% | 8.7% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 8.9% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.301 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 8.2% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 2.7% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.6% | 1385 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1943 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.861 мкг | 50 мкг | 21.7% | 10.9% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.953 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.6168 мг | 20 мг | 13.1% | 6.6% | 764 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.95 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.4% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 159.1 мг | 1000 мг | 15.9% | 8% | 629 г |
| Кремний, Si | 1.059 мг | 30 мг | 3.5% | 1.8% | 2833 г |
| Магний, Mg | 44.92 мг | 400 мг | 11.2% | 5.6% | 890 г |
| Натрий, Na | 212.51 мг | 1300 мг | 16.3% | 8.2% | 612 г |
| Сера, S | 117.55 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.9% | 851 г |
| Фосфор, P | 252.2 мг | 800 мг | 31.5% | 15.8% | 317 г |
| Хлор, Cl | 109.31 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.972 мг | 18 мг | 11% | 5.5% | 913 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.6% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 5.204 мкг | 10 мкг | 52% | 26.1% | 192 г |
| Литий, Li | 5.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9454 мг | 2 мг | 47.3% | 23.7% | 212 г |
| Медь, Cu | 173.42 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Молибден, Mo | 3.067 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.2% | 2282 г |
| Никель, Ni | 2.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.529 мкг | 55 мкг | 42.8% | 21.4% | 234 г |
| Фтор, F | 30.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13201 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 2.0165 мг | 12 мг | 16.8% | 8.4% | 595 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.83 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.256 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.434 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.07 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.881 г | min 16.8 г | 17.1% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:1 Миристолеиновая, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.785 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.104 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.086 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Докозапентаеновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.124 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.089 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | 0.025 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на овсяноблине составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».