| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 185 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Салатная заправка "Пряный базилик и пармезан" (Я люблю готовить) | 3 г |
| Кабачок (Тушение) | 198 г |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] | 4 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.4% | 2375 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.9% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9% | 1429 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190 мкг | 900 мкг | 21.1% | 27.2% | 474 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.9% | 2618 г |
| бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.196 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.39 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 13.44 мг | 500 мг | 2.7% | 3.5% | 3720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 11% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 9.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.779 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.5% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.31 мг | 90 мг | 10.3% | 13.3% | 967 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 4.1% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6883 мг | 20 мг | 3.4% | 4.4% | 2906 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.04 мг | 2500 мг | 14% | 18% | 712 г |
| Кальций, Ca | 68.87 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.9% | 1452 г |
| Кремний, Si | 17.586 мг | 30 мг | 58.6% | 75.5% | 171 г |
| Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 7% | 1838 г |
| Натрий, Na | 195.27 мг | 1300 мг | 15% | 19.3% | 666 г |
| Сера, S | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3824 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 9.5% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 199.18 мг | 2300 мг | 8.7% | 11.2% | 1155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 5.8% | 2242 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.8% | 1468 г |
| Марганец, Mn | 0.2056 мг | 2 мг | 10.3% | 13.3% | 973 г |
| Медь, Cu | 112.29 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 14.4% | 891 г |
| Молибден, Mo | 1.886 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.5% | 3712 г |
| Никель, Ni | 0.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.713 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4% | 3211 г |
| Фтор, F | 2.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 154440 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.5375 мг | 12 мг | 4.5% | 5.8% | 2233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.423 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.251 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное v0791024 autumn edition составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».