| Чечевица | 150 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 300 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 300 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | 200 г |
| Чеснок | 3 г |
| Имбиря корень сырой | 4 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.5% | 1652 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.3% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 23.7% | 588 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2824 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.9% | 3586 г |
| альфа Каротин | 10.609 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 8.2% | 1701 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 379.826 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 15.1% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 35.96 мг | 500 мг | 7.2% | 10% | 1390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 16.3% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 12.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 106.49 мкг | 400 мкг | 26.6% | 37.1% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.19 мг | 90 мг | 32.4% | 45.2% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 4.7% | 2924 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.631 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.7 мкг | 120 мкг | 39.8% | 55.5% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8127 мг | 20 мг | 4.1% | 5.7% | 2461 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.3 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.8% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 32.26 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.5% | 3100 г |
| Кремний, Si | 0.181 мг | 30 мг | 0.6% | 0.8% | 16575 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 6.8% | 2057 г |
| Натрий, Na | 182.56 мг | 1300 мг | 14% | 19.5% | 712 г |
| Сера, S | 48.39 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.7% | 2067 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 12.7% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 1.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 193277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 11.7% | 1190 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 2.8% | 5076 г |
| Литий, Li | 0.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 22.9% | 610 г |
| Медь, Cu | 133.4 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 18.5% | 750 г |
| Молибден, Mo | 0.345 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.7% | 20290 г |
| Никель, Ni | 0.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.713 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7714 г |
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20212 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.6634 мг | 12 мг | 5.5% | 7.7% | 1809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.437 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.195 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп VEG составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».