| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 70 г |
| Перец сладкий желтый | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 18.3% | 745 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.8% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2792 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 35.55 мг | 500 мг | 7.1% | 9.7% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 19.2% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 29% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.6% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.8% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 103.67 мг | 90 мг | 115.2% | 157.6% | 87 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36232 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6746 мг | 20 мг | 18.4% | 25.2% | 544 г |
| Ниацин | 4.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.21 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.1% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10320 г |
| Кремний, Si | 3.955 мг | 30 мг | 13.2% | 18.1% | 759 г |
| Магний, Mg | 42.77 мг | 400 мг | 10.7% | 14.6% | 935 г |
| Натрий, Na | 25.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5132 г |
| Сера, S | 96.45 мг | 1000 мг | 9.6% | 13.1% | 1037 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 14.9% | 918 г |
| Хлор, Cl | 31.44 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 6.4% | 2110 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.599 мкг | 10 мкг | 36% | 49.2% | 278 г |
| Литий, Li | 0.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 8.5% | 1621 г |
| Медь, Cu | 101.98 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 14% | 981 г |
| Молибден, Mo | 4.485 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.8% | 1561 г |
| Никель, Ni | 0.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.784 мкг | 55 мкг | 17.8% | 24.4% | 562 г |
| Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7492 г |
| Хром, Cr | 9.95 мкг | 50 мкг | 19.9% | 27.2% | 503 г |
| Цинк, Zn | 0.6663 мг | 12 мг | 5.6% | 7.7% | 1801 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.883 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 1.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.231 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные М составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».