| Свекла, вареная | 500 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 600 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 34.9% | 800 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2548 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 12.3% | 2290 г |
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 26.5% | 1057 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 540 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 12% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 22.68 мг | 500 мг | 4.5% | 12.6% | 2205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 20.7% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 17.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.333 мкг | 400 мкг | 21.8% | 60.9% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.95 мг | 90 мг | 37.7% | 105.3% | 265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 13.7% | 2022 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 70.6 мкг | 120 мкг | 58.8% | 164.2% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4144 мг | 20 мг | 2.1% | 5.9% | 4826 г |
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.58 мг | 2500 мг | 10.9% | 30.4% | 914 г |
| Кальций, Ca | 27.42 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.5% | 3647 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 14.2% | 1975 г |
| Натрий, Na | 163.23 мг | 1300 мг | 12.6% | 35.2% | 796 г |
| Сера, S | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.3% | 5244 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 17.3% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 0.23 мг | 2300 мг | 1000000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 10.3% | 2711 г |
| Марганец, Mn | 0.2331 мг | 2 мг | 11.7% | 32.7% | 858 г |
| Медь, Cu | 61.43 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 17% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 0.267 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.1% | 26217 г |
| Селен, Se | 1.092 мкг | 55 мкг | 2% | 5.6% | 5037 г |
| Фтор, F | 18.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21425 г |
| Цинк, Zn | 0.3708 мг | 12 мг | 3.1% | 8.7% | 3236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник VEG составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».