| Лук репчатый | 89 г |
| Морковь | 62 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Фасоль белая, зрелые семена | 250 г |
| Вода | 500 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 16 г |
| Чеснок | 3 г |
Https://webspoon.ru/receipt/lobio
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.1% | 1169 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.9% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 18.2% | 455 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3183 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 13.3% | 622 г |
| альфа Каротин | 0.57 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 14.9% | 557 г |
| бета Криптоксантин | 3.197 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.689 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 7.3% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 18.97 мг | 500 мг | 3.8% | 3.1% | 2636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 4.2% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 101.024 мкг | 400 мкг | 25.3% | 21% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.15 мг | 90 мг | 15.7% | 13% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 5.1% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.423 мг | 20 мг | 2.1% | 1.7% | 4728 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.34 мг | 2500 мг | 20% | 16.6% | 500 г |
| Кальций, Ca | 70.15 мг | 1000 мг | 7% | 5.8% | 1426 г |
| Кремний, Si | 4.553 мг | 30 мг | 15.2% | 12.6% | 659 г |
| Магний, Mg | 54.85 мг | 400 мг | 13.7% | 11.4% | 729 г |
| Натрий, Na | 7.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18336 г |
| Сера, S | 67.84 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.6% | 1474 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 9.6% | 860 г |
| Хлор, Cl | 8.4 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.807 мг | 18 мг | 15.6% | 12.9% | 641 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 7.6% | 1089 г |
| Литий, Li | 4.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5415 мг | 2 мг | 27.1% | 22.5% | 369 г |
| Медь, Cu | 277.93 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 23% | 360 г |
| Молибден, Mo | 2.438 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.9% | 2871 г |
| Никель, Ni | 5.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.398 мкг | 55 мкг | 6.2% | 5.1% | 1619 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.87 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5489 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 1.1031 мг | 12 мг | 9.2% | 7.6% | 1088 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.218 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.2% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.831 г | от 4.7 до 16.8 г | 39% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.079 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.394 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.819 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.217 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио ЕД 07.10.24 составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».