| Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 77 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 407.8 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4% | 608 г |
| Жиры | 36 г | 56 г | 64.3% | 15.8% | 156 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 5.8% | 426 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6367 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.7% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.435 мг | 1.8 мг | 24.2% | 5.9% | 414 г |
| Витамин В4, холин | 34.88 мг | 500 мг | 7% | 1.7% | 1433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 1.3% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 2.5% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.783 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.6% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.471 мг | 15 мг | 109.8% | 26.9% | 91 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1513 мг | 20 мг | 20.8% | 5.1% | 482 г |
| Ниацин | 2.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.83 мг | 2500 мг | 20% | 4.9% | 499 г |
| Кальций, Ca | 190.62 мг | 1000 мг | 19.1% | 4.7% | 525 г |
| Магний, Mg | 158.42 мг | 400 мг | 39.6% | 9.7% | 252 г |
| Натрий, Na | 8.26 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 15738 г |
| Сера, S | 120.92 мг | 1000 мг | 12.1% | 3% | 827 г |
| Фосфор, P | 316.7 мг | 800 мг | 39.6% | 9.7% | 253 г |
| Хлор, Cl | 28.55 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.814 мг | 18 мг | 15.6% | 3.8% | 640 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11194 г |
| Марганец, Mn | 1.2883 мг | 2 мг | 64.4% | 15.8% | 155 г |
| Медь, Cu | 94.78 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 2.3% | 1055 г |
| Селен, Se | 1.674 мкг | 55 мкг | 3% | 0.7% | 3286 г |
| Фтор, F | 234.84 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 1.4% | 1703 г |
| Цинк, Zn | 1.4195 мг | 12 мг | 11.8% | 2.9% | 845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.716 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 66.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.41 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.737 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.573 г | min 16.8 г | 146.3% | 35.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 24.372 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.5% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.201 г | ~ |
Энергетическая ценность Вымоченный миндаль составляет 407,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».