| Айсберг (салат кочанный) | 40 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Морковь | 20 г |
| Лук порей | 7 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 5 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Соус Соевый [Kikkoman] | 10 г |
| Капуста краснокочанная | 30 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 160 г |
| Соус Ореховый [Мидори] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.4% | 1806 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.5 мкг | 900 мкг | 17.5% | 26.6% | 571 г |
| альфа Каротин | 0.231 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 29.2% | 520 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 16892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.9% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.118 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.55 мг | 90 мг | 33.9% | 51.5% | 295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 14.3% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3554 мг | 20 мг | 1.8% | 2.7% | 5627 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.5 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.3% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6725 г |
| Кремний, Si | 11.909 мг | 30 мг | 39.7% | 60.3% | 252 г |
| Магний, Mg | 7.39 мг | 400 мг | 1.8% | 2.7% | 5413 г |
| Натрий, Na | 19.29 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6739 г |
| Сера, S | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14104 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 4.9% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 24.32 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 3.3% | 4569 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 33.4% | 455 г |
| Литий, Li | 15.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 8.1% | 1890 г |
| Медь, Cu | 58.43 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.8% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 3.406 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.4% | 2055 г |
| Никель, Ni | 5.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39177 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.5% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.1567 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 7658 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.578 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».