| Яйцо куриное (Запекание) | 67 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1% [Савушкин Продукт] | 40 г |
| Овсяные Отруби 1928 [Myllyn Paras] | 15 г |
| Соевый изолят Russian Superfood | 15 г |
| Вода | 7 г |
| Клюква | 100 г |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 14.9% | 411 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.1% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 11.3% | 541 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3660 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.9% | 884 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 102.04 мг | 500 мг | 20.4% | 12.5% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 9.1% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.027 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.3% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 6.5% | 942 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.3% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 3.5% | 1718 г |
| Витамин Н, биотин | 8.275 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10.1% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5738 мг | 20 мг | 7.9% | 4.8% | 1271 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.54 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 32.59 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3068 г |
| Кремний, Si | 0.955 мг | 30 мг | 3.2% | 2% | 3141 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
| Натрий, Na | 57.86 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.8% | 2247 г |
| Сера, S | 74.65 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.6% | 1340 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 6.8% | 900 г |
| Хлор, Cl | 70.9 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 5% | 1242 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 5.185 мкг | 10 мкг | 51.9% | 31.7% | 193 г |
| Литий, Li | 2.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2417 мг | 2 мг | 12.1% | 7.4% | 827 г |
| Медь, Cu | 74.3 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.5% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 5.817 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.1% | 1203 г |
| Никель, Ni | 10.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.38 мкг | 55 мкг | 22.5% | 13.8% | 444 г |
| Стронций, Sr | 16.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11662 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.5374 мг | 12 мг | 4.5% | 2.8% | 2233 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.721 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.185 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в микроволновке по Дюкану составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».