| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 115 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Лук сладкий, сырой | 70 г |
| Перец сладкий красный | 110 г |
| Греческая заправка | 75 г |
| Сыр Греческий Fetica [Экомилк] | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4% | 3800 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.4% | 1366 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 12% | 1291 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 13.1% | 1196 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.44 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.796 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.63 мг | 90 мг | 41.8% | 65.1% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 5.3% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 8.7% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3665 мг | 20 мг | 1.8% | 2.8% | 5457 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.32 мг | 2500 мг | 5.8% | 9% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5862 г |
| Кремний, Si | 15.518 мг | 30 мг | 51.7% | 80.5% | 193 г |
| Магний, Mg | 7.05 мг | 400 мг | 1.8% | 2.8% | 5674 г |
| Натрий, Na | 278.15 мг | 1300 мг | 21.4% | 33.3% | 467 г |
| Сера, S | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12706 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 5% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 25.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 4.2% | 3666 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.44 мкг | 10 мкг | 24.4% | 38% | 410 г |
| Литий, Li | 19.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 8.4% | 1850 г |
| Медь, Cu | 101.35 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 15.7% | 987 г |
| Молибден, Mo | 2.984 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.7% | 2346 г |
| Никель, Ni | 4.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15942 г |
| Фтор, F | 10.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37559 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 10.9% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.1946 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6166 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.138 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.321 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».