Мой здоровый рацион

Рецепт Крем суп тыква с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем суп тыква с сельдереем

Вода водопроводная питьевая 500 г
Тыква (Варка без слива) 200 г
Сельдерей (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Припускание) 25 г
Сливки 10% 1 порция
Сыр плавленый 25 г
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп тыква с сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.5 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4374 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.4% 7600 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 14.3% 1806 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.8% 13688 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.1% 2857 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 10.6% 2441 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.2 мкг 900 мкг 12.1% 31.4% 824 г
бета Каротин 0.691 мг 5 мг 13.8% 35.8% 724 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.1% 8571 г
Витамин В4, холин 2.56 мг 500 мг 0.5% 1.3% 19531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 5.5% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 4.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.697 мкг 400 мкг 0.9% 2.3% 10820 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 6.2% 4245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.024 мг 15 мг 6.8% 17.7% 1465 г
Витамин Н, биотин 0.172 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 29070 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 6% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.1879 мг 20 мг 0.9% 2.3% 10644 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.1 мг 2500 мг 3.5% 9.1% 2838 г
Кальций, Ca 14.2 мг 1000 мг 1.4% 3.6% 7042 г
Кремний, Si 4.541 мг 30 мг 15.1% 39.2% 661 г
Магний, Mg 8.08 мг 400 мг 2% 5.2% 4950 г
Натрий, Na 19.82 мг 1300 мг 1.5% 3.9% 6559 г
Сера, S 6.62 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 15106 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 4.4% 6061 г
Хлор, Cl 7.35 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 31293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.6 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 13.97 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 3.1% 8219 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1% 22727 г
Кобальт, Co 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 11.4% 2252 г
Литий, Li 0.408 мкг ~
Марганец, Mn 0.0171 мг 2 мг 0.9% 2.3% 11696 г
Медь, Cu 52.94 мкг 1000 мкг 5.3% 13.8% 1889 г
Молибден, Mo 0.922 мкг 70 мкг 1.3% 3.4% 7592 г
Никель, Ni 1.417 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 52381 г
Стронций, Sr 3.43 мкг ~
Фтор, F 55.39 мкг 4000 мкг 1.4% 3.6% 7222 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 2.3% 11364 г
Цинк, Zn 0.0969 мг 12 мг 0.8% 2.1% 12384 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.21 г от 4.7 до 16.8 г 25.7% 66.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.024 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.244 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.479 г min 16.8 г 2.9% 7.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.477 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.308 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 30.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.203 г ~

Энергетическая ценность Крем суп тыква с сельдереем составляет 38,5 кКал.

  • Порция = 120 гр (46.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».