| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 23.3% | 345 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.7% | 1400 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3140 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.45 мг | 1.5 мг | 96.7% | 78% | 103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 75 мг | 500 мг | 15% | 12.1% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 11.3% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 20.2% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.1 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 29.6% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 7.3% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.63 мг | 20 мг | 13.2% | 10.6% | 760 г |
| Ниацин | 2.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345 мг | 2500 мг | 13.8% | 11.1% | 725 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3171 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 17.7% | 455 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 22.2% | 364 г |
| Хлор, Cl | 48.6 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 7.2% | 1125 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 64.5% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7018 г |
| Медь, Cu | 96 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.7% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% | 15% | 538 г |
| Никель, Ni | 12.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 30 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5772 г |
| Хром, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 21.8% | 370 г |
| Цинк, Zn | 2.07 мг | 12 мг | 17.3% | 14% | 580 г |
Энергетическая ценность Свинина филе составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».