| Первый русский protein | 60 г |
| псиллиум Hashmi Ispaghol | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 213 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 4 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 40 г |
Блинчики с сывороточный протеином, псилиумом, ядрышками конопли, яйцами.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 13.7% | 258 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 10.9% | 326 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.7 мкг | 900 мкг | 18.9% | 6.7% | 530 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 5.2% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 7.1% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 167.63 мг | 500 мг | 33.5% | 11.9% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 6.7% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.1% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.023 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.7% | 2103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 4.3% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.466 мкг | 10 мкг | 14.7% | 5.2% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 1.5% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 14.048 мкг | 50 мкг | 28.1% | 10% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6127 мг | 20 мг | 18.1% | 6.4% | 554 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.43 мг | 2500 мг | 11% | 3.9% | 911 г |
| Кальций, Ca | 152.53 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.4% | 656 г |
| Магний, Mg | 104.94 мг | 400 мг | 26.2% | 9.3% | 381 г |
| Натрий, Na | 206.19 мг | 1300 мг | 15.9% | 5.6% | 630 г |
| Сера, S | 165.39 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.8% | 605 г |
| Фосфор, P | 499.8 мг | 800 мг | 62.5% | 22.1% | 160 г |
| Хлор, Cl | 113.02 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.7% | 2035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.057 мг | 18 мг | 17% | 6% | 589 г |
| Йод, I | 33.8 мкг | 150 мкг | 22.5% | 8% | 444 г |
| Кобальт, Co | 7.245 мкг | 10 мкг | 72.5% | 25.7% | 138 г |
| Марганец, Mn | 1.0552 мг | 2 мг | 52.8% | 18.7% | 190 г |
| Медь, Cu | 278 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 9.9% | 360 г |
| Молибден, Mo | 4.347 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.2% | 1610 г |
| Селен, Se | 20.918 мкг | 55 мкг | 38% | 13.5% | 263 г |
| Фтор, F | 39.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10038 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 2.1514 мг | 12 мг | 17.9% | 6.3% | 558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.722 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.907 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.341 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.217 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 379.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.789 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.007 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.832 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.73 г | min 16.8 г | 28.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.343 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.683 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 55% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.655 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.722 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.181 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с сывороточным протеином, псилиумом, ядрышками конопли, яйцами. составляет 282,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».