| Яйцо куриное | 50 г |
| Не определен! | 25 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 50 г |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 18.2% | 362 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.9% | 836 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4002 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 7.9% | 833 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 12.8% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 72.18 мг | 500 мг | 14.4% | 9.5% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 6.2% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.444 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5% | 1314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.916 мкг | 3 мкг | 30.5% | 20.2% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.1% | 1618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.5% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2444 мг | 20 мг | 26.2% | 17.3% | 381 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.67 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.4% | 2698 г |
| Кальций, Ca | 518.89 мг | 1000 мг | 51.9% | 34.3% | 193 г |
| Магний, Mg | 30.22 мг | 400 мг | 7.6% | 5% | 1324 г |
| Натрий, Na | 466.22 мг | 1300 мг | 35.9% | 23.7% | 279 г |
| Сера, S | 220.44 мг | 1000 мг | 22% | 14.5% | 454 г |
| Фосфор, P | 431.3 мг | 800 мг | 53.9% | 35.6% | 185 г |
| Хлор, Cl | 718 мг | 2300 мг | 31.2% | 20.6% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1761 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 17.6% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3795 г |
| Медь, Cu | 58.44 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.8% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 3.044 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.8% | 2300 г |
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.889 мкг | 55 мкг | 36.2% | 23.9% | 277 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20693 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.8831 мг | 12 мг | 15.7% | 10.4% | 637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.649 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 1.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.729 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.66 г | ~ | |||
| Лизин | 1.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.847 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.996 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.949 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.602 г | ~ | |||
| Пролин | 1.933 г | ~ | |||
| Серин | 1.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.503 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.067 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.278 г | min 16.8 г | 13.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепеха составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».