Мой здоровый рацион

Рецепт Ленивое пироженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ленивое пироженое

Хлебцы dr.korner карамельные 18 г
Йогурт греческий Teos 2% 70 г
Малина красная, замороженная, подслащенная 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивое пироженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.7 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1508 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.6% 1617 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.9% 4667 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 8% 1123 г
Углеводы (общие) 11.6 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 8.5% 1053 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 2.9% 3131 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 69231 г
альфа Каротин 12.848 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 50.063 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1% 9000 г
Витамин В4, холин 4.52 мг 500 мг 0.9% 0.8% 11062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 1.2% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин В9, фолаты 11.519 мкг 400 мкг 2.9% 2.6% 3473 г
Витамин C, аскорбиновая 7.31 мг 90 мг 8.1% 7.3% 1231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 1.9% 4702 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 2.1% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.1019 мг 20 мг 0.5% 0.4% 19627 г
Макроэлементы
Калий, K 50.51 мг 2500 мг 2% 1.8% 4950 г
Кальций, Ca 6.65 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 15038 г
Магний, Mg 5.76 мг 400 мг 1.4% 1.3% 6944 г
Натрий, Na 0.44 мг 1300 мг 295455 г
Сера, S 3.1 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 32258 г
Фосфор, P 7.5 мг 800 мг 0.9% 0.8% 10667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Марганец, Mn 0.288 мг 2 мг 14.4% 12.9% 694 г
Медь, Cu 46.52 мкг 1000 мкг 4.7% 4.2% 2150 г
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 41353 г
Цинк, Zn 0.0797 мг 12 мг 0.7% 0.6% 15056 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.026 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.002 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Ленивое пироженое составляет 111,7 кКал.

  • Порция = 158 гр (176.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».