| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 400 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 300 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Горчица столовая | 10 г |
| Морковь по-корейски | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 13.8% | 760 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.9% | 1053 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 8.7% | 1198 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 295.986 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 15.1% | 696 г |
| бета Криптоксантин | 6.421 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 157.729 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 33.29 мг | 500 мг | 6.7% | 7% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 10.1% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 9.1% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.595 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.1% | 2565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 2.1% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.012 мг | 15 мг | 6.7% | 7% | 1482 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.232 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0834 мг | 20 мг | 10.4% | 10.9% | 960 г |
| Ниацин | 2.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.03 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.2% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5184 г |
| Кремний, Si | 8.281 мг | 30 мг | 27.6% | 28.9% | 362 г |
| Магний, Mg | 37.83 мг | 400 мг | 9.5% | 9.9% | 1057 г |
| Натрий, Na | 172.92 мг | 1300 мг | 13.3% | 13.9% | 752 г |
| Сера, S | 94.78 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.9% | 1055 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 11.7% | 895 г |
| Хлор, Cl | 59.55 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 5.5% | 1891 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.633 мкг | 10 мкг | 26.3% | 27.5% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.1241 мг | 2 мг | 6.2% | 6.5% | 1612 г |
| Медь, Cu | 80.78 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.5% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 1.591 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.4% | 4400 г |
| Никель, Ni | 0.04 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.433 мкг | 55 мкг | 13.5% | 14.1% | 740 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24676 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.7% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.678 мг | 12 мг | 5.7% | 6% | 1770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 1.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.525 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с копчёной грудкой составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».