| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 45 г |
| Рикотта Мягкий Сыр [Самокат] | 60 г |
| Сулугуни [ВкусВилл] | 30 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.7% | 639 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.2% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 17.52 мг | 500 мг | 3.5% | 1.7% | 2854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.8 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.07 мг | 20 мг | 5.4% | 2.7% | 1869 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.8 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.6% | 3173 г |
| Кальций, Ca | 30.7 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3257 г |
| Кремний, Si | 0.82 мг | 30 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2139 г |
| Натрий, Na | 155.8 мг | 1300 мг | 12% | 5.9% | 834 г |
| Сера, S | 21.16 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4726 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 2.4% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 274.96 мг | 2300 мг | 12% | 5.9% | 836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 2.3% | 2118 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.5% | 1099 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3739 мг | 2 мг | 18.7% | 9.2% | 535 г |
| Медь, Cu | 54.8 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.7% | 1825 г |
| Молибден, Mo | 4.02 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.8% | 1741 г |
| Никель, Ni | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.07 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.9% | 2657 г |
| Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65253 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.7% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.3115 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Конвертик из лаваша с сыром и зеленью составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».