| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.6% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 16.42 мг | 500 мг | 3.3% | 3.5% | 3045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.783 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 10% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 3.374 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.2% | 1482 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9217 мг | 20 мг | 4.6% | 4.9% | 2170 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.9 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.5% | 1970 г |
| Кальций, Ca | 82.31 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.8% | 1215 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 3.8% | 2821 г |
| Натрий, Na | 170.79 мг | 1300 мг | 13.1% | 14.1% | 761 г |
| Сера, S | 31.93 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3132 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 10.5% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 284.38 мг | 2300 мг | 12.4% | 13.3% | 809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 3.2% | 3340 г |
| Йод, I | 20.17 мкг | 150 мкг | 13.4% | 14.4% | 744 г |
| Кобальт, Co | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 14.9% | 719 г |
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2670 г |
| Медь, Cu | 45.92 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.9% | 2178 г |
| Молибден, Mo | 5.878 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9% | 1191 г |
| Никель, Ni | 4.07 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.391 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.7% | 3954 г |
| Стронций, Sr | 11.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12780 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.5% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.3673 мг | 12 мг | 3.1% | 3.3% | 3267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».