| Морковь | 178 г |
| Яблоко | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 27.7% | 909 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1212.9 мкг | 900 мкг | 134.8% | 339.5% | 74 г |
| бета Каротин | 7.277 мг | 5 мг | 145.5% | 366.5% | 69 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.67 мг | 500 мг | 1.3% | 3.3% | 7496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 9.3% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 13.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.238 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4% | 6412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 19.4% | 1291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 5.3% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 10373 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 18.6% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8238 мг | 20 мг | 4.1% | 10.3% | 2428 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.78 мг | 2500 мг | 9.2% | 23.2% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.8% | 4413 г |
| Кремний, Si | 15.925 мг | 30 мг | 53.1% | 133.8% | 188 г |
| Магний, Mg | 26.56 мг | 400 мг | 6.6% | 16.6% | 1506 г |
| Натрий, Na | 22.97 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.5% | 5660 г |
| Сера, S | 5.61 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17825 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 11.8% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 38.93 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.3% | 5908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 18.1% | 1393 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 6.3% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 1.605 мкг | 10 мкг | 16.1% | 40.6% | 623 г |
| Литий, Li | 3.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 17.6% | 1433 г |
| Медь, Cu | 91.84 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 23.2% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 14.476 мкг | 70 мкг | 20.7% | 52.1% | 484 г |
| Никель, Ni | 10.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 30726 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.3% | 10971 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 17.1% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.3014 мг | 12 мг | 2.5% | 6.3% | 3981 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ИП салат морковь Яблоко составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».