| Чеснок | 16 г |
| Лук репчатый | 62 г |
| Куриная грудка (филе) | 178 г |
| Укроп | 22 г |
| Петрушка свежая | 22 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 43 г |
| Отруби овсяные мелкие 3кг | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 7 г |
| альбумин сухой яичный белок | 7 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 14.8% | 442 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7% | 933 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.3% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 8.3% | 789 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 7.6% | 861 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 40.86 мг | 500 мг | 8.2% | 5.4% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 10.1% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 14.4% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.705 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.7% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.18 мг | 90 мг | 18% | 11.8% | 556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 96.2 мкг | 120 мкг | 80.2% | 52.5% | 125 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4798 мг | 20 мг | 22.4% | 14.7% | 446 г |
| Ниацин | 5.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.81 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.5% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 114.53 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.5% | 873 г |
| Кремний, Si | 1.836 мг | 30 мг | 6.1% | 4% | 1634 г |
| Магний, Mg | 55.41 мг | 400 мг | 13.9% | 9.1% | 722 г |
| Натрий, Na | 148.92 мг | 1300 мг | 11.5% | 7.5% | 873 г |
| Сера, S | 141.97 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.3% | 704 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 12.1% | 539 г |
| Хлор, Cl | 230.82 мг | 2300 мг | 10% | 6.5% | 996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 4% | 1648 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 5.695 мкг | 10 мкг | 57% | 37.3% | 176 г |
| Литий, Li | 1.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1704 мг | 2 мг | 8.5% | 5.6% | 1174 г |
| Медь, Cu | 77.57 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.1% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 6.644 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.2% | 1054 г |
| Никель, Ni | 2.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.226 мкг | 55 мкг | 20.4% | 13.4% | 490 г |
| Стронций, Sr | 5.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4503 г |
| Хром, Cr | 14.85 мкг | 50 мкг | 29.7% | 19.4% | 337 г |
| Цинк, Zn | 1.2902 мг | 12 мг | 10.8% | 7.1% | 930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 1.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.795 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.317 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.802 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебурек из куриной грудки с сыром и зеленью составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».