| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 253 г |
| Горошек зелёный консервированный | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 45 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 16.5% | 539 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2918 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 68.11 мг | 500 мг | 13.6% | 12.1% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 16.5% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 17.7% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.927 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.7% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.802 мг | 15 мг | 12% | 10.6% | 832 г |
| Витамин Н, биотин | 2.192 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.9% | 2281 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1836 мг | 20 мг | 20.9% | 18.5% | 478 г |
| Ниацин | 5.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.01 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.5% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7905 г |
| Кремний, Si | 11.522 мг | 30 мг | 38.4% | 34.1% | 260 г |
| Магний, Mg | 49.16 мг | 400 мг | 12.3% | 10.9% | 814 г |
| Натрий, Na | 44.46 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2924 г |
| Сера, S | 133.92 мг | 1000 мг | 13.4% | 11.9% | 747 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 12.2% | 726 г |
| Хлор, Cl | 58.97 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 5.3% | 1656 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 5.908 мкг | 10 мкг | 59.1% | 52.4% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6601 г |
| Медь, Cu | 59.57 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.3% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 6.437 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.2% | 1087 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.102 мкг | 55 мкг | 22% | 19.5% | 454 г |
| Фтор, F | 72.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5539 г |
| Хром, Cr | 13.55 мкг | 50 мкг | 27.1% | 24% | 369 г |
| Цинк, Zn | 0.8434 мг | 12 мг | 7% | 6.2% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.726 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лизин | 1.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.194 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.7% | 41.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.931 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.538 г | min 16.8 г | 9.2% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тушёнкой перекус 2 составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».