| Куриный окорочок (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 15.2% | 224 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 10.6% | 320 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4528 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.9% | 1775 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.3% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7817 мг | 20 мг | 33.9% | 11.5% | 295 г |
| Ниацин | 6.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.43 мг | 2500 мг | 16.9% | 5.7% | 590 г |
| Кальций, Ca | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3089 г |
| Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 2.7% | 1228 г |
| Натрий, Na | 131.14 мг | 1300 мг | 10.1% | 3.4% | 991 г |
| Сера, S | 339.6 мг | 1000 мг | 34% | 11.5% | 294 г |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 9.2% | 370 г |
| Хлор, Cl | 118.8 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.8% | 1936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.257 мг | 18 мг | 18.1% | 6.1% | 553 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 16.286 мкг | 10 мкг | 162.9% | 55.2% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4184 г |
| Медь, Cu | 148.89 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 5.1% | 672 г |
| Молибден, Mo | 25.509 мкг | 70 мкг | 36.4% | 12.3% | 274 г |
| Фтор, F | 207.26 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 1.8% | 1930 г |
| Хром, Cr | 44.64 мкг | 50 мкг | 89.3% | 30.3% | 112 г |
| Цинк, Zn | 2.8131 мг | 12 мг | 23.4% | 7.9% | 427 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.141 г | ~ | |||
| Валин | 1.783 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.68 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.034 г | ~ | |||
| Лизин | 3.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.32 г | ~ | |||
| Треонин | 1.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.103 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 2.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.04 г | ~ | |||
| Пролин | 1.937 г | ~ | |||
| Серин | 1.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.439 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.165 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.08 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.137 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.231 г | min 16.8 г | 54.9% | 18.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.611 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.857 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.623 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченые куриные окорочка составляет 295 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».