| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 4000 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 1770 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.8 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 6% | 551 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 6.4% | 507 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 9.6% | 339 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 3.5% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 24.3 г | ~ | |||
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 5.5% | 590 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 3.9% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.739 мг | 1.8 мг | 41.1% | 13.4% | 244 г |
| Витамин В4, холин | 121.87 мг | 500 мг | 24.4% | 8% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.794 мг | 5 мг | 35.9% | 11.7% | 279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 3.7% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.915 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.065 мкг | 3 мкг | 68.8% | 22.5% | 145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 1.1% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 16.523 мкг | 50 мкг | 33% | 10.8% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9673 мг | 20 мг | 19.8% | 6.5% | 504 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 726.53 мг | 2500 мг | 29.1% | 9.5% | 344 г |
| Кальций, Ca | 589.12 мг | 1000 мг | 58.9% | 19.3% | 170 г |
| Магний, Mg | 68.03 мг | 400 мг | 17% | 5.6% | 588 г |
| Натрий, Na | 249.62 мг | 1300 мг | 19.2% | 6.3% | 521 г |
| Сера, S | 149.74 мг | 1000 мг | 15% | 4.9% | 668 г |
| Фосфор, P | 444.8 мг | 800 мг | 55.6% | 18.2% | 180 г |
| Хлор, Cl | 549.16 мг | 2300 мг | 23.9% | 7.8% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 0.9% | 3579 г |
| Йод, I | 28.12 мкг | 150 мкг | 18.7% | 6.1% | 533 г |
| Кобальт, Co | 4.021 мкг | 10 мкг | 40.2% | 13.1% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6601 г |
| Медь, Cu | 61.73 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 25.464 мкг | 70 мкг | 36.4% | 11.9% | 275 г |
| Олово, Sn | 66.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.001 мкг | 55 мкг | 16.4% | 5.4% | 611 г |
| Стронций, Sr | 86.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.86 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.8% | 3927 г |
| Хром, Cr | 10.19 мкг | 50 мкг | 20.4% | 6.7% | 491 г |
| Цинк, Zn | 2.0573 мг | 12 мг | 17.1% | 5.6% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.714 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 0.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.987 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.946 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.144 г | от 0.9 до 3.7 г | 16% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.767 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.243 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.995 г | min 16.8 г | 29.7% | 9.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 2.7% |
Энергетическая ценность Сыр адыгейский составляет 305,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».