| Хек | 100 г |
| Цветная капуста | 150 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Сыр Плавленый Янтарь [Витако] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9.8% | 1854 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.5% | 1600 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2540 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2% | 9375 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.8% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.78 мг | 500 мг | 2% | 3.6% | 5112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 6.6% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 17.1% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.76 мг | 90 мг | 16.4% | 29.9% | 610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.3% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13089 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7882 мг | 20 мг | 3.9% | 7.1% | 2537 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.06 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.8% | 2335 г |
| Кальций, Ca | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5593 г |
| Кремний, Si | 3.882 мг | 30 мг | 12.9% | 23.5% | 773 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 4.9% | 3756 г |
| Натрий, Na | 11.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11556 г |
| Сера, S | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 5.5% | 3385 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 9.7% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 20.07 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 4.7% | 3922 г |
| Йод, I | 19.35 мкг | 150 мкг | 12.9% | 23.5% | 775 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 42.8% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 6.2% | 2950 г |
| Медь, Cu | 31.69 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.8% | 3156 г |
| Молибден, Mo | 2.635 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.9% | 2657 г |
| Никель, Ni | 2.385 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Фтор, F | 131.82 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 6% | 3034 г |
| Хром, Cr | 6.66 мкг | 50 мкг | 13.3% | 24.2% | 751 г |
| Цинк, Zn | 0.1835 мг | 12 мг | 1.5% | 2.7% | 6540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный с рыбкой составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».