| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Белок (протеин, Whey) 100% concentrate | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 14.5% | 800 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.3% | 1867 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.7% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.5 мкг | 900 мкг | 18.4% | 21.3% | 544 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 3.5% | 3356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 13.7% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.091 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 18.6% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 2.909 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.7% | 1719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4545 мг | 20 мг | 7.3% | 8.4% | 1375 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.51 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.2% | 952 г |
| Кальций, Ca | 135.55 мг | 1000 мг | 13.6% | 15.7% | 738 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 4.3% | 2699 г |
| Натрий, Na | 204.36 мг | 1300 мг | 15.7% | 18.2% | 636 г |
| Сера, S | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3794 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 16.1% | 717 г |
| Хлор, Cl | 90.91 мг | 2300 мг | 4% | 4.6% | 2530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 19780 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.4% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8.4% | 1376 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Медь, Cu | 10.91 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9166 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.5% | 1540 г |
| Олово, Sn | 13.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2% | 6051 г |
| Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22002 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.545 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | min 16.8 г | 4% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% |
Энергетическая ценность Белок с молоком составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».