| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.3% | 950 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.6% | 629 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.1 мкг | 900 мкг | 13% | 10.3% | 769 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 93.3 мг | 500 мг | 18.7% | 14.8% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 9.1% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.537 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.3% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 4.4% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.7% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 5.5% | 1422 г |
| Витамин Н, биотин | 7.688 мкг | 50 мкг | 15.4% | 12.2% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4655 мг | 20 мг | 12.3% | 9.7% | 811 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.58 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.4% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 148.71 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.8% | 672 г |
| Кремний, Si | 21.75 мг | 30 мг | 72.5% | 57.4% | 138 г |
| Магний, Mg | 17.87 мг | 400 мг | 4.5% | 3.6% | 2238 г |
| Натрий, Na | 178.9 мг | 1300 мг | 13.8% | 10.9% | 727 г |
| Сера, S | 92.65 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.4% | 1079 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 14.7% | 538 г |
| Хлор, Cl | 255.07 мг | 2300 мг | 11.1% | 8.8% | 902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 5.6% | 1412 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 4.428 мкг | 10 мкг | 44.3% | 35.1% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
| Медь, Cu | 74.71 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.9% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 4.085 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.6% | 1714 г |
| Никель, Ni | 0.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.42 мкг | 55 мкг | 22.6% | 17.9% | 443 г |
| Фтор, F | 23.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17123 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.3% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.1739 мг | 12 мг | 9.8% | 7.8% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.773 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.705 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.3% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.058 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.574 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.817 г | min 16.8 г | 16.8% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачка с сыром и яйцом составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».