| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 14% | 633 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.5% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3063 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 4.4% | 2018 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 79.06 мг | 500 мг | 15.8% | 14% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 14.8% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 16% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.471 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 4.7% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.9% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 3.649 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.5% | 1370 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0202 мг | 20 мг | 20.1% | 17.8% | 497 г |
| Ниацин | 4.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.95 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.8% | 820 г |
| Кальций, Ca | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4110 г |
| Кремний, Si | 21.019 мг | 30 мг | 70.1% | 62% | 143 г |
| Магний, Mg | 42.33 мг | 400 мг | 10.6% | 9.4% | 945 г |
| Натрий, Na | 45.16 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.1% | 2879 г |
| Сера, S | 116.29 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.3% | 860 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 11.9% | 745 г |
| Хлор, Cl | 54.78 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 6.4% | 1386 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 5.891 мкг | 10 мкг | 58.9% | 52.1% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Медь, Cu | 84.27 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.4% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 7.798 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.8% | 898 г |
| Никель, Ni | 0.927 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.717 мкг | 55 мкг | 21.3% | 18.8% | 469 г |
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.77 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6476 г |
| Хром, Cr | 10.68 мкг | 50 мкг | 21.4% | 18.9% | 468 г |
| Цинк, Zn | 0.9105 мг | 12 мг | 7.6% | 6.7% | 1318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.58 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 1.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.48 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.635 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.829 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Загот.на пиццу из кабач.и кур.филе составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».