| Листья малины | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.6 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.3% | 1617 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.9% | 1931 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 8.2% | 449 г |
| Пищевые волокна | 21.8 г | 20 г | 109% | 40.3% | 92 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.1 мкг | 900 мкг | 21.6% | 8% | 464 г |
| бета Каротин | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 8.7% | 425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 6% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 8.7% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 7.6% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.294 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.3% | 1133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 147.06 мг | 90 мг | 163.4% | 60.4% | 61 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.529 мг | 15 мг | 23.5% | 8.7% | 425 г |
| Витамин Н, биотин | 11.176 мкг | 50 мкг | 22.4% | 8.3% | 447 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1176 мг | 20 мг | 20.6% | 7.6% | 486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1317.65 мг | 2500 мг | 52.7% | 19.5% | 190 г |
| Кальций, Ca | 235.29 мг | 1000 мг | 23.5% | 8.7% | 425 г |
| Магний, Mg | 129.41 мг | 400 мг | 32.4% | 12% | 309 г |
| Натрий, Na | 58.82 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.7% | 2210 г |
| Сера, S | 94.12 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.5% | 1062 г |
| Фосфор, P | 217.6 мг | 800 мг | 27.2% | 10.1% | 368 г |
| Хлор, Cl | 123.53 мг | 2300 мг | 5.4% | 2% | 1862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.059 мг | 18 мг | 39.2% | 14.5% | 255 г |
| Кобальт, Co | 11.765 мкг | 10 мкг | 117.7% | 43.5% | 85 г |
| Марганец, Mn | 1.2353 мг | 2 мг | 61.8% | 22.8% | 162 г |
| Медь, Cu | 1000 мкг | 1000 мкг | 100% | 37% | 100 г |
| Молибден, Mo | 88.235 мкг | 70 мкг | 126.1% | 46.6% | 79 г |
| Фтор, F | 17.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22663 г |
| Цинк, Zn | 1.1765 мг | 12 мг | 9.8% | 3.6% | 1020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.588 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лист малины сухой составляет 270,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».