| Горошек зелёный Бондюэль замороженный [Bonduelle] | 800 г |
| гавайская смесь | 1800 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 3484 г |
| Подсолнечное масло | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 13.8% | 434 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.3% | 949 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.4% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.7% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 35.52 мг | 500 мг | 7.1% | 4.3% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 12% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 13.8% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.446 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.6% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 4.9% | 1223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.512 мг | 15 мг | 16.7% | 10% | 597 г |
| Витамин Н, биотин | 1.063 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4704 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.328 мг | 20 мг | 26.6% | 16% | 375 г |
| Ниацин | 6.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.53 мг | 2500 мг | 9% | 5.4% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9643 г |
| Кремний, Si | 109.843 мг | 30 мг | 366.1% | 220.1% | 27 г |
| Магний, Mg | 60.89 мг | 400 мг | 15.2% | 9.1% | 657 г |
| Натрий, Na | 44.21 мг | 1300 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Сера, S | 147.28 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.8% | 679 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 10.1% | 595 г |
| Хлор, Cl | 51.92 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 4.1% | 1441 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 5.981 мкг | 10 мкг | 59.8% | 36% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 11.5% | 522 г |
| Медь, Cu | 118.35 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.1% | 845 г |
| Молибден, Mo | 8.099 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7% | 864 г |
| Селен, Se | 13.59 мкг | 55 мкг | 24.7% | 14.9% | 405 г |
| Фтор, F | 76.14 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5253 г |
| Хром, Cr | 13.28 мкг | 50 мкг | 26.6% | 16% | 377 г |
| Цинк, Zn | 1.0817 мг | 12 мг | 9% | 5.4% | 1109 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.905 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лизин | 1.811 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.761 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.892 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.693 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.002 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.9% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.843 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.564 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.1% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Бондюрошек составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».