Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи (блины) из кабачков 2024 10 08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи (блины) из кабачков 2024 10 08

Кабачок (Жарка) 164 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) 21 г
Яйцо куриное (Жарка) 51 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Подсолнечное масло 12 г
Чеснок (Жарка) 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи (блины) из кабачков 2024 10 08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.4 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1037 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.4% 1407 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 11.2% 549 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 3.4% 1795 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4% 1538 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 1.9% 3266 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.2 мкг 900 мкг 7.8% 4.8% 1282 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 5.4% 1154 г
Витамин В4, холин 81.93 мг 500 мг 16.4% 10.1% 610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.498 мг 5 мг 10% 6.2% 1004 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 4.3% 1429 г
Витамин В9, фолаты 10.208 мкг 400 мкг 2.6% 1.6% 3918 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 3% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 6.72 мг 90 мг 7.5% 4.6% 1339 г
Витамин D, кальциферол 0.595 мкг 10 мкг 6% 3.7% 1681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.361 мг 15 мг 22.4% 13.8% 446 г
Витамин Н, биотин 6.32 мкг 50 мкг 12.6% 7.8% 791 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 2.1% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.928 мг 20 мг 9.6% 5.9% 1037 г
Ниацин 0.668 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.57 мг 2500 мг 10.2% 6.3% 982 г
Кальций, Ca 35.89 мг 1000 мг 3.6% 2.2% 2786 г
Кремний, Si 25.491 мг 30 мг 85% 52.3% 118 г
Магний, Mg 13.55 мг 400 мг 3.4% 2.1% 2952 г
Натрий, Na 256.76 мг 1300 мг 19.8% 12.2% 506 г
Сера, S 60.22 мг 1000 мг 6% 3.7% 1661 г
Фосфор, P 76.4 мг 800 мг 9.6% 5.9% 1047 г
Хлор, Cl 380.7 мг 2300 мг 16.6% 10.2% 604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.2 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 15.35 мкг ~
Железо, Fe 1.213 мг 18 мг 6.7% 4.1% 1484 г
Йод, I 5.12 мкг 150 мкг 3.4% 2.1% 2930 г
Кобальт, Co 4.161 мкг 10 мкг 41.6% 25.6% 240 г
Литий, Li 0.034 мкг ~
Марганец, Mn 0.1779 мг 2 мг 8.9% 5.5% 1124 г
Медь, Cu 77.67 мкг 1000 мкг 7.8% 4.8% 1287 г
Молибден, Mo 6.183 мкг 70 мкг 8.8% 5.4% 1132 г
Никель, Ni 1.355 мкг ~
Рубидий, Rb 19.2 мкг ~
Селен, Se 9.238 мкг 55 мкг 16.8% 10.3% 595 г
Фтор, F 21.92 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18248 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 3.2% 1938 г
Цинк, Zn 0.6289 мг 12 мг 5.2% 3.2% 1908 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.238 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.275 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.221 г ~
Лейцин 0.403 г ~
Лизин 0.286 г ~
Метионин 0.137 г ~
Метионин + Цистеин 0.246 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.41 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.39 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.866 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.324 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.082 г от 0.9 до 3.7 г 9.1% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 4.577 г от 4.7 до 16.8 г 97.4% 60%
Стеролы (стерины)
Холестерин 154.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.754 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.677 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.015 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.527 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.953 г min 16.8 г 17.6% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.766 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.752 г от 11.2 до 20.6 г 42.4% 26.1%
18:2 Линолевая (ud) 4.379 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Оладьи (блины) из кабачков 2024 10 08 составляет 162,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов