| Индейка, отварная, по 2-6 | 160 г |
| Яичный желток куриный | 190 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 180 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 50 г |
| Охотничьи колбаски полукопченые Деликатеска | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 8% | 475 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 13.8% | 273 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.7% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.4 мкг | 900 мкг | 36.5% | 13.8% | 274 г |
| Ретинол | 0.26 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 3.1% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.6% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 205.74 мг | 500 мг | 41.1% | 15.5% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.257 мг | 5 мг | 25.1% | 9.5% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 4.3% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.614 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.974 мкг | 3 мкг | 32.5% | 12.3% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.47 мг | 90 мг | 13.9% | 5.2% | 722 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.981 мкг | 10 мкг | 19.8% | 7.5% | 505 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.093 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 1.9% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 15.251 мкг | 50 мкг | 30.5% | 11.5% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2881 мг | 20 мг | 21.4% | 8.1% | 466 г |
| Ниацин | 1.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.8 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.5% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 158.95 мг | 1000 мг | 15.9% | 6% | 629 г |
| Кремний, Si | 1.314 мг | 30 мг | 4.4% | 1.7% | 2283 г |
| Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 2004 г |
| Натрий, Na | 403.99 мг | 1300 мг | 31.1% | 11.7% | 322 г |
| Сера, S | 102.3 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.9% | 978 г |
| Фосфор, P | 268.2 мг | 800 мг | 33.5% | 12.6% | 298 г |
| Хлор, Cl | 298.4 мг | 2300 мг | 13% | 4.9% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.366 мг | 18 мг | 13.1% | 4.9% | 761 г |
| Йод, I | 10.52 мкг | 150 мкг | 7% | 2.6% | 1426 г |
| Кобальт, Co | 9.838 мкг | 10 мкг | 98.4% | 37.1% | 102 г |
| Литий, Li | 4.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2967 г |
| Медь, Cu | 130.36 мкг | 1000 мкг | 13% | 4.9% | 767 г |
| Молибден, Mo | 7.593 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.1% | 922 г |
| Никель, Ni | 0.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.995 мкг | 55 мкг | 36.4% | 13.7% | 275 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.85 мкг | 4000 мкг | 470588 г | ||
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.6224 мг | 12 мг | 13.5% | 5.1% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.144 г | от 0.9 до 3.7 г | 16% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.7% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 426.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.685 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.186 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.103 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.16 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.401 г | min 16.8 г | 26.2% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Мицца составляет 264,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».