| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 125 г |
| Подсолнечное масло | 125 г |
| Пищевая сода | 2.5 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 360 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Груша (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.6 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.3% | 784 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 10% | 339 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 4.1% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 33.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 10% | 339 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5213 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.7% | 4592 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 41.82 мг | 500 мг | 8.4% | 2.9% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 4.5% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.396 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.7% | 1961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 4.2% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.273 мг | 15 мг | 48.5% | 16.5% | 206 г |
| Витамин Н, биотин | 4.049 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.7% | 1235 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3818 мг | 20 мг | 11.9% | 4% | 840 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.34 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.2% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 65.26 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.2% | 1532 г |
| Кремний, Si | 1.228 мг | 30 мг | 4.1% | 1.4% | 2443 г |
| Магний, Mg | 39.25 мг | 400 мг | 9.8% | 3.3% | 1019 г |
| Натрий, Na | 104.21 мг | 1300 мг | 8% | 2.7% | 1247 г |
| Сера, S | 89.2 мг | 1000 мг | 8.9% | 3% | 1121 г |
| Фосфор, P | 167.4 мг | 800 мг | 20.9% | 7.1% | 478 г |
| Хлор, Cl | 49.64 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 590.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.313 мг | 18 мг | 12.9% | 4.4% | 778 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 3.162 мкг | 10 мкг | 31.6% | 10.7% | 316 г |
| Литий, Li | 0.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0354 мг | 2 мг | 51.8% | 17.6% | 193 г |
| Медь, Cu | 185.01 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 6.3% | 541 г |
| Молибден, Mo | 7.728 мкг | 70 мкг | 11% | 3.7% | 906 г |
| Никель, Ni | 3.48 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.073 мкг | 55 мкг | 25.6% | 8.7% | 391 г |
| Стронций, Sr | 20.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11648 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 2% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 1.0231 мг | 12 мг | 8.5% | 2.9% | 1173 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.986 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.384 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.16 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.993 г | min 16.8 г | 23.8% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.9% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тертый пирог с творогом и грушей мой. составляет 294,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».