| Шампиньоны (Запекание) | 700 г |
| Плавленный Сырок [Дружба] | 100 г |
| Йогурт Греческий 6% [Вемол] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.6% | 1583 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.6% | 1600 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 21.1% | 800 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2613 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 10.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.414 мг | 1.8 мг | 23% | 38.9% | 435 г |
| Витамин В4, холин | 20.11 мг | 500 мг | 4% | 6.8% | 2486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.931 мг | 5 мг | 38.6% | 65.2% | 259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.855 мкг | 400 мкг | 6.5% | 11% | 1547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 5.1% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 11.3% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.5% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 14.555 мкг | 50 мкг | 29.1% | 49.2% | 344 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.148 мг | 20 мг | 25.7% | 43.4% | 389 г |
| Ниацин | 4.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.22 мг | 2500 мг | 19.5% | 32.9% | 513 г |
| Кальций, Ca | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 26667 г |
| Кремний, Si | 2.729 мг | 30 мг | 9.1% | 15.4% | 1099 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 5.7% | 2901 г |
| Натрий, Na | 5.4 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 24074 г |
| Сера, S | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4398 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 22.1% | 764 г |
| Хлор, Cl | 22.5 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 10222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 2.7% | 6452 г |
| Йод, I | 17.24 мкг | 150 мкг | 11.5% | 19.4% | 870 г |
| Кобальт, Co | 13.933 мкг | 10 мкг | 139.3% | 235.3% | 72 г |
| Литий, Li | 0.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 11% | 1548 г |
| Медь, Cu | 468.74 мкг | 1000 мкг | 46.9% | 79.2% | 213 г |
| Молибден, Mo | 2.729 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.6% | 2565 г |
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.897 мкг | 55 мкг | 45.3% | 76.5% | 221 г |
| Стронций, Sr | 15.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 52.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31397 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 40% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.2625 мг | 12 мг | 2.2% | 3.7% | 4571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.446 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 16% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.119 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.47 г | ~ |
Энергетическая ценность Шамп сыр составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».