| Капуста краснокочанная | 532 г |
| Соль морская 4 Life йодированная | 4 г |
| Грудка куриная отварная | 415 г |
| Фасоль Красная Консервированная [Лента] | 222 г |
| Чеснок | 8 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.6% | 704 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.2% | 737 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 7.48 мг | 500 мг | 1.5% | 1.1% | 6684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.307 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.79 мг | 90 мг | 28.7% | 21.5% | 349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.243 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 4023 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 10.3% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3886 мг | 20 мг | 31.9% | 23.9% | 313 г |
| Ниацин | 3.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.08 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.7% | 969 г |
| Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3550 г |
| Кремний, Si | 12.02 мг | 30 мг | 40.1% | 30% | 250 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2161 г |
| Натрий, Na | 33.32 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3902 г |
| Сера, S | 6.54 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15291 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 9.4% | 794 г |
| Хлор, Cl | 36.94 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 3.9% | 1925 г |
| Йод, I | 15.86 мкг | 150 мкг | 10.6% | 7.9% | 946 г |
| Кобальт, Co | 3.876 мкг | 10 мкг | 38.8% | 29.1% | 258 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1682 г |
| Медь, Cu | 40.73 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.1% | 2455 г |
| Молибден, Mo | 5.413 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.8% | 1293 г |
| Никель, Ni | 2.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 15759 г |
| Фтор, F | 62.09 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6442 г |
| Хром, Cr | 10.32 мкг | 50 мкг | 20.6% | 15.4% | 484 г |
| Цинк, Zn | 0.6843 мг | 12 мг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 1.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.578 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый салат из краснокачанной капусты, куриной грудки и фасоли составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».