| Рис белый, крупа рисовая | 340 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 20 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 20 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.7 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.9% | 1188 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.5% | 6222 г |
| Углеводы | 64.6 г | 219 г | 29.5% | 10.1% | 339 г |
| Углеводы (общие) | 67.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5% | 690 г |
| Вода | 24.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9432 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.9% | 4036 г |
| альфа Каротин | 1.85 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 3049 г |
| бета Криптоксантин | 6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 151.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 69.13 мг | 500 мг | 13.8% | 4.7% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 2.7% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 3.6% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.45 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.8% | 1865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.72 мг | 90 мг | 15.2% | 5.2% | 656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 0.9% | 3958 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.975 мкг | 50 мкг | 6% | 2% | 1681 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0271 мг | 20 мг | 15.1% | 5.2% | 661 г |
| Ниацин | 1.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.45 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.5% | 2243 г |
| Кальций, Ca | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
| Кремний, Si | 86.1 мг | 30 мг | 287% | 98.1% | 35 г |
| Магний, Mg | 45.05 мг | 400 мг | 11.3% | 3.9% | 888 г |
| Натрий, Na | 15.85 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8202 г |
| Сера, S | 43.72 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2287 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 5.8% | 589 г |
| Хлор, Cl | 22.2 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 775.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 1.8% | 1840 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Литий, Li | 8.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0935 мг | 2 мг | 54.7% | 18.7% | 183 г |
| Медь, Cu | 225.5 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 7.7% | 443 г |
| Молибден, Mo | 3.14 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.5% | 2229 г |
| Никель, Ni | 2.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.97 мкг | 55 мкг | 23.6% | 8.1% | 424 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9179 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.289 мг | 12 мг | 10.7% | 3.7% | 931 г |
| Цирконий, Zr | 7.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 62.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.266 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь гавайская составляет 292,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».