| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 2 Штука |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Морковь (Варка без слива) | 1 Штука |
| Яйцо куриное (Варка) | 2 Штука |
| Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Almette] | 100 г |
| Вода | 250 г |
Https://youtube.com/shorts/04J6YirP7sA?si=fCgvIfzrIoh_zDj2
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.1% | 1152 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.9% | 1302 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.5 мкг | 900 мкг | 20.4% | 23.7% | 490 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 22.7% | 511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 41.31 мг | 500 мг | 8.3% | 9.6% | 1210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 9% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.131 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.5% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 3% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.9% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 2.435 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.7% | 2053 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6012 мг | 20 мг | 8% | 9.3% | 1249 г |
| Ниацин | 1.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.02 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.5% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 15.57 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6423 г |
| Кремний, Si | 8.324 мг | 30 мг | 27.7% | 32.1% | 360 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 6.1% | 1877 г |
| Натрий, Na | 19.98 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6507 г |
| Сера, S | 67.25 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.8% | 1487 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 9% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 40.17 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 5% | 2326 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 3.893 мкг | 10 мкг | 38.9% | 45.1% | 257 г |
| Литий, Li | 10.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 4016 г |
| Медь, Cu | 65.17 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.5% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 3.818 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.4% | 1833 г |
| Никель, Ni | 1.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.713 мкг | 55 мкг | 12.2% | 14.2% | 819 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8024 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.9% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.4855 мг | 12 мг | 4% | 4.6% | 2472 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.423 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с клецками с творожным сыром составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».