Мой здоровый рацион

Рецепт Птитим с овощами и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Птитим с овощами и яйцом

Макароны из муки 1 сорта (Запекание) 105 г
Перец сладкий красный (Тушение) 95 г
Горошек зеленый свежий (Варка) 95 г
Морковь (Тушение) 95 г
Чеснок (Тушение) 5 г
Базилик, сушеный 1 г
Мята колосистая, сушеная 1 г
Перец красный молотый острый 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Перец душистый, молотый 1 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Яйцо куриное (Запекание) 3 С0
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Птитим с овощами и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.8 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1147 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 7.4% 927 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 5.2% 1302 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 5.9% 1165 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 7.5% 909 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 2% 3382 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 514 мкг 900 мкг 57.1% 38.9% 175 г
Ретинол 0.09 мг ~
альфа Каротин 0.25 мкг ~
бета Каротин 2.611 мг 5 мг 52.2% 35.6% 191 г
бета Криптоксантин 12.602 мкг ~
Ликопин 0.826 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29.522 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.123 мг 1.5 мг 8.2% 5.6% 1220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.233 мг 1.8 мг 12.9% 8.8% 773 г
Витамин В4, холин 106.14 мг 500 мг 21.2% 14.4% 471 г
Витамин В5, пантотеновая 0.745 мг 5 мг 14.9% 10.1% 671 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 6.8% 1000 г
Витамин В9, фолаты 8.857 мкг 400 мкг 2.2% 1.5% 4516 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 4.1% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 23.43 мг 90 мг 26% 17.7% 384 г
Витамин D, кальциферол 0.729 мкг 10 мкг 7.3% 5% 1372 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.323 мг 15 мг 8.8% 6% 1134 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 8.444 мкг 50 мкг 16.9% 11.5% 592 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 6.7% 1017 г
Витамин РР, НЭ 2.929 мг 20 мг 14.6% 9.9% 683 г
Ниацин 1.183 мг ~
Бетаин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.19 мг 2500 мг 8.8% 6% 1130 г
Кальций, Ca 53.84 мг 1000 мг 5.4% 3.7% 1857 г
Кремний, Si 12.768 мг 30 мг 42.6% 29% 235 г
Магний, Mg 32.48 мг 400 мг 8.1% 5.5% 1232 г
Натрий, Na 596.88 мг 1300 мг 45.9% 31.3% 218 г
Сера, S 91.2 мг 1000 мг 9.1% 6.2% 1096 г
Фосфор, P 132.2 мг 800 мг 16.5% 11.2% 605 г
Хлор, Cl 928.44 мг 2300 мг 40.4% 27.5% 248 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.3 мкг ~
Бор, B 68.2 мкг ~
Ванадий, V 23.95 мкг ~
Железо, Fe 2.215 мг 18 мг 12.3% 8.4% 813 г
Йод, I 7.17 мкг 150 мкг 4.8% 3.3% 2092 г
Кобальт, Co 5.661 мкг 10 мкг 56.6% 38.6% 177 г
Литий, Li 15.93 мкг ~
Марганец, Mn 0.3577 мг 2 мг 17.9% 12.2% 559 г
Медь, Cu 257.15 мкг 1000 мкг 25.7% 17.5% 389 г
Молибден, Mo 14.948 мкг 70 мкг 21.4% 14.6% 468 г
Никель, Ni 13.514 мкг ~
Олово, Sn 0.75 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 11.057 мкг 55 мкг 20.1% 13.7% 497 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 56.56 мкг 4000 мкг 1.4% 1% 7072 г
Хром, Cr 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 5.7% 1190 г
Цинк, Zn 0.8864 мг 12 мг 7.4% 5% 1354 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.301 г ~
Валин 0.3 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.236 г ~
Лейцин 0.416 г ~
Лизин 0.349 г ~
Метионин 0.156 г ~
Метионин + Цистеин 0.267 г ~
Треонин 0.238 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.431 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.482 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.694 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.345 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.053 г от 0.9 до 3.7 г 5.9% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.672 г от 4.7 до 16.8 г 14.3% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 188.78 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.848 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.103 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.749 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.325 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.657 г min 16.8 г 9.9% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.141 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.483 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.448 г от 11.2 до 20.6 г 4% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.419 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Птитим с овощами и яйцом составляет 146,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».